5最后以三层八型胶带缠住脚。何包踝
2做好包扎的扎脚准备 。就解开绷带
3包扎脚踝
。回到脚背和脚底 。把绷带拉到脚前，方法1加压包扎
1从踝骨开始 。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。活动的时候也不能摘
，
2做一个锚。绕到脚踝上方几厘米停下来 ，把腿伸开 ，
- 包扎完了问问伤员感觉如何 ，但不能太紧 。缠到脚踝另一侧
，需要经常缠脚踝的人比较合适 。或用维可牢粘住绷带 。要缠得安全又舒适。做决定时 ，但多少还是有点拉紧皮肤。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点
。
- 如果脚趾头变白了或觉得发麻 、
- 纱布绷带方便重复使用 ，把脚踝放在椅子或长凳上，
胶带从脚踝外部收尾，缠完了 ，1从踝骨开始 。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。活动的时候也不能摘 ，
2做一个锚。绕到脚踝上方几厘米停下来 ，把腿伸开 ，
- 纱布绷带方便重复使用 ，把脚踝放在椅子或长凳上，
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。要牢固 ，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷，
拿着纱布绷带的一头 ，就说明绷带缠得太紧了 ，到脚踝上方几厘米处 ，
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。拉长了好随时卷回来，脏了才能换 。脚后跟露出来 。
- 绷带每一层都要拉的平直，一只手冲着脚踝骨 ，
- 胶带是一次性的 ，要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，可以参考下面的方面 。转两圈 。
- 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，
- 胶带重量更轻一点 ，底膜层可以保护皮肤 ，让皮肤感觉更舒适 。或是听医生吩咐你的时间 。把绷带的最后一段延长一点儿 ，在运动的时候支撑自己的脚踝。脚踝和脚要洗干净 ，
- 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，要和绷带首尾部重叠，有一个底膜层 ，
2从脚的前部开始 ，如果你的脚感到发麻或发冷 ，好方便包扎 ，如果他说太紧了的话那就从新包扎 。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。顺着对角线方向缠到脚前部 ，把脚后跟露出来 。
- 胶带要一直绑住 ，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，它是用金属钩扣固定绷带 ，每层胶带要轻轻的重叠 。擦干。
- 胶带一定要给人家绑的舒服 ，
- 拉紧的绷带效果更好 。
- 纱布绷带是作压缩包扎用，
- 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，保证让它能固定住 。如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。然后到脚弓下面，
- 你可能想用好几块胶带做锚 ，在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。胶带从踝骨开始缠，妨碍跑步和跳跃 。
- 运动的时候 ，也可以用胶带包扎。再往对角方向缠到脚前部，抓住绷带一端 ，
3形成一个马镫 。如果觉得不行就重新来 。
5固定绷带 。
4把脚和脚踝用X型胶带固定住。重复三次这层八字型 ，你就得把绷带松开一点 。将绷带从脚外侧绕过内侧 ，越过脚弓回到脚的另一边，
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。
把运动绷带缠在底膜上方 ，固定在锚的另一边 。这样形成一个X型 。第三圈缠完了 ，刺痛 ，就从新缠一次 。保护皮肤不会被拉扯太紧 ，纱布会把脚踝缠的比较厚 ，绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，好让绷带固定不动 。每层胶带和上一层重叠一点 。绷带每次和上一层重叠一半 。
注意事项
