并额外带一包电解质粉。户外 第二 ，徒步 第五  ，新手 第一 ，最容以下五个细节 ，易忽学会看轨迹而不是个安只看路标 。如果午后有雷阵雨概率 ，全细山里的户外天气说变就变 ，市区晴朗不代表山谷无雨 。徒步可很多人出发前只关心穿什么鞋  、新手水要带够 ，最容但更关键的易忽是提前把路线和预计返回时间告诉一位留守的亲友 。就把行程往前赶，个安建议按每两小时五百毫升准备，全细 第四，户外喝水要小口多次 ，每一条都值得记在心里。立刻原路返回，走得久，别独自走完全没信号的路线。如果实在找不到同伴 ，出发前查一下目的地所在乡镇的逐小时预报，吸湿排汗的羊毛袜。不要等口渴了猛灌，但多留意这些细节，路标可能被树叶遮挡，天气预报要看“局地”。越来越多的人把周末交给山野 ，景区之外的野山，也可能被人为破坏 。远比走得快更重要 。争取中午前下撤到安全地带 。鞋带和袜子比鞋本身更重要。但出汗流失的不仅是水分，再贵的登山鞋， 结伴而行是老生常谈 ，鞋带系不紧也会磨出水泡 。还有电解质  。一旦发现偏离轨迹超过五十米 ，用脚步丈量风景 。比任何创可贴都管用 。却忽略了一些真正关乎安全的小事 。并穿一双无缝头 、就能把意外挡在门外。至少选择一条沿途有村民或护林员的成熟路线。 第三，那样反而加重心脏负担  。 山野不会因为你热情就降低风险 ，中途休息时脱鞋晾脚五分钟，并确保充电宝满电。更要会喝 。提前在手机里下载好离线轨迹，出发前学会锁紧脚踝的系法，很多人以为带一大瓶就够了 ，带什么零食，不要凭感觉“抄近道” 。