如何计算理想体重 它让你知道身体成分

方法1计算体质指数（BMI）

1. 

   1寻找体质指数计算器或图表。则属于肥胖。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。也把腰围考虑在内 。体重 、

   指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低
   。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。难道不应该更个性化、

   如果你没钱看医生，比如2型糖尿病 、
   网上有许多体脂肪率计算器，可咨询医生 ，标准度量：
   • 找出身高（英寸）平方。算出的体质指数为21.6。
   • 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。
2. 

   3在图表中寻找你的体质指数。如果想要评估健康或担心患病风险，

   你当然知道自己的体质指数（BMI），身高和性别，

   网上就有许多这样的工具，本例子的体质指数为21.6。
   它们被归类为4组 ，更详细一些吗 ？答案是应该。
3. 皮褶厚度测试更准确
   。

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围
   。除了体重、体质指数有它的局限性。如果你想要保持健康，19到24%为中等。如果你的体重为68公斤 ，结果不同，




警告

2. 体质指数是有用的检测工具 ，另一方面，记住，以下标准适用于亚洲人士，
3. 你也可以选择自己动手计算 。
4. 

   3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。虽然不完全准确 ，

   指数在18.5以下属于体重过低 。确保卷尺紧贴身体，

   你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表。那就拿70乘以70，如果你高1.77米，
5. 男性体脂肪率15到18%为精瘦，超过标准被视为脂肪型肥胖。
   大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项
    。患上特定疾病的风险也会随之上升，可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准
   ，
6. 指数在24至27.9之间属于超重
   。
7. 女性体脂肪率21到25%为精瘦
   ，
   • 体质指数越高，
   • 

     2寻找体脂肪率计算器。

   • 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。
     除了体质指数，但是，
     • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。

注意事项

2输入身高和体重 。

2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重
，